10oz to raczej rękawice do walki. W 12-16 do sparingów. Tak naprawdę czym cięższa rękawica, tym bezpieczniejsza, bo mocniej amortyzuje. W niektórych klubach każdy zakłada co ma. Na worku raczej przyrządówki, bo przy cięższych rękawicach nie wyłapiesz błędów ustawienia nadgarstka i niedostatecznego zaciskania pięści. Ja bym polecał 12oz, potem [...]
[...] później Seagala już na przyjęciu nie było. Fani Seagala twierdzą że ten nie chciał zrobić krzywdy Van Dammowi i opuścił impreze ponieważ jest prawdziwym filozofem i wie na czym naprawdę sztuki walki polegają, ale to raczej jest tylko bezsensowne stękanię fanów. Bruce Lee będący jednym z najlepszych wojowników i filozofem sztuk walki jakoś nigdy [...]
[...] nie ma czasu bo jak już zaczynam rozmowę to niestety nie potrafię powiedzieć NIE,tudzież skończyć a jak już przeczytam tą jedna wiadomość, to też nie zawsze odpisuje,o czym mam napisane w stopce w Waszym przypadku widocznie tak musiało być ps swoją drogą w karmę też wierzę o mnie od zeszłego roku powoli chyba zaczęła sobie przypominać \-) [...]
[...] było pytanie do Future Łukasza Kazimierczaka który opisał swój cykl pod wycinke i mial tam uwzglednione 75mcg t3 i bylo kilka pytan jaki odblok po takiej ilosci, ile czasu i czym? Na to Future ze niczym bo po co....schodzi z dnia na dzien i jest git. Tarczyca szybko wraca do normy. Potem ktos napisal; tez zawodnik ale nazwiska nie moge podac ze [...]
[...] to realizuje. Zaczynając pływanie dałem sobie czas 5 lat na osiągniecie zadowalającego poziomu i póki co to się nie zmienia -) trzeba pływać te 30 minut żeby w ogóle mieć o czym rozmawiać w kontekście dobrego amatroskiego poziomu akurat ten cel ciągle jest odległy ale biegowo mogę spokojnie zejść w triathlonie poniżej 1,20 czy 3 godzin i to [...]
[...] ale sam trening świetny. Wszędzie dodany ciężar, przy podciąganiach w końcu wrzuciłem malutkie obciążenie i bez większych problemów serie zaliczone (chociaż nie ma się czym podniecać jak kiedyś podciągania z 20-30kg w seriach leciały na wiekszych powtorzeniach...) Na koniec , kolejny raz interwały + bieżnia poszły bardzo fajnie. Widzę, że [...]
PUSH SIŁA Znowu naciągnąłem tego prawego prostownika. Przy czym ? Podczas zdejmowania sztangi ze stojaków w przysiadzie :-? 1.Przysiady lżej po 3p 2.Wyciskanie leżąc Do 150kg x 3 3.Wyciskanie hantli 2 x 4p 4.Żołnierskie Do 90kg x 3 5A Wyciskanie wąsko 110 x 10 / 90 x 10 5B Francuz 45kg x 10 / 10 5 C Prostowanie na wyciągu 2 x 10 + zajechałem [...]
[...] jest za duza. Czy chociażby to co sie robiło z chłopakami tej jesieni, wzieli ich na konsultacje, kazali szykować się do Mś mając gdzies ich zdrowie, czas i pieniadze, po czym tydzien przed ogłosili że nikt z kulturystów na MS nie jedzie. Żeby było fajniej, jak ktoś miał dobre wtyki i znajomości to już tydzien po zgrupowaniu nie oficjalnie sie [...]
[...] chyba znalazlem problem ktory mi doskwieral . Robiac siad rozkroczny najbardziej czulem miejsca ktore zaznaczylem tak samo mam kiedy kopie. Prosilbym o krotkie wyjasnienie w czym problem i jezeli jest taka mozliwosc na danie cwiczen jego korygujacych /SFD/2017/3/6/9c87ef5f75fc4a56bc1a8e80dcad353b.jpg Zmieniony przez - 745906 w dniu 2017-03-06 [...]
[...] Odchylona dość mocno do tyłu przyciągałam do dołu klatki, w fazie ekscentrycznej wypuszczałam łopatki, ale czucie mięśniowe praktycznie zerowe. Jest nad czym pracować. To może przejdźmy do bardziej zaawansowanej wersji. Prostowanie ramion jest pewnym uproszczeniem. Nie jest warunkiem koniecznym prostowanie ramion do końca [...]
eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]
[...] Odchylona dość mocno do tyłu przyciągałam do dołu klatki, w fazie ekscentrycznej wypuszczałam łopatki, ale czucie mięśniowe praktycznie zerowe. Jest nad czym pracować. 4. Odwrotne rozpiętki 3x10 + 1x15 3kg/4kg/3kg/3kg 3kg/4kg/3kg/3kg Zrobiłam stojąc. Pilnowałam "zebrania" łopatek i prowadzenia sztangielek zgodnie z [...]
eee z czym się trzeba przepychać? dostałaś wszystko czego potrzeba na start na początek i tutaj nie ma filozofii: 1) cardio out 2) poprawa diety jakościowo i ilościowo 3) trening FBW 3razy w tyg. Wchodzisz w początek pierwszych dwóch trzech pierwszych z brzegu dzienników treningowych i procedura jest zawsze ta sama. 1) bierzesz pierwszy z brzegu [...]
No dziwna akcja - jedno zdjęcie przekrzywione ,a na drugim podziwiasz tyłek koleżanki. WTF%-) Dla mnie większość ludzi po prostu nie za bardzo wie na czym polega inspiracja i dlatego np inspirując sie kimś biorą tylko pod uwagę to co dla nich wygodne itp. Czyli np śmieciowe żarcie. Płukanie gliko, rotacje węglowodanowem odpowiednie strategie [...]
[...] ze nabija go to jedzenie a nie staje sie mglisty bardziej z dnia na dzien spoko, nie widze problemu. Ale wiesz jak to ludzie albo jedza przesadnie monotoniie i czysto po czym psychika peka i rzucaja sie na konkretnie czity , lub zaczynajac wiekszosc swojego makro z syfu zjadac i tez plyna z tematem. Niestety skrajnosc u ludzi to czesty [...]
To sobota i niedziela nie była za sportowa :-( w sobotę musiałem dodatkowo iść do pracy o czym dowiedziałem się w ostatniej chwili a wieczorem miałem imprezę. Spacer do pracy odpadał bo musiałem szybko wrócić i odebrać mamę . Potem obowiązki domowe i wyjście na imprezę. Na imprezie tryb sportowy zakłócony, ale wszystko w normach przyzwoitości. [...]
[...] walce wieczoru wczorajszej gali. Walka taka jak rewanż Tyrona Woodleya (17-3-1, 7-2 w UFC) z Stephenem Thompsonem (13-2-1, 8-2-1 w UFC, #1 w rankingu UFC) z góry mogła wskazywać na to, że będzie to interesujący bój. Niestety tak nie było o czym mówił sam Dana White, który dodatkowo jest wśród osób nie zgadzających się z końcowym wynikiem. Więcej
[...] celem było wejście w stan ketozy. Od X czasu udało mi się zrzucić ponad 50kg i powoli zacząłem czuć potrzebę przerwy. Postanowiłem więc dociąć się na diecie tłuszczowej po czym w planach miałem powolne zmniejszenie częstotliwości po czym zacząć dobierać się za kaloryczność metodą "revers diet" i dochodząc do "zerowego" bilansu posiedzieć na nim [...]
[...] HC trzymać dietę, często nawet nie miałem czasu na początku dnia przygotować sobie żarcia na cały dzień, tutaj jem pierwszy posiłek drugi po 6-8h no i tak można żyć w zgodzie z silownia ;) Masa idzie fajnie, nie jest tak spektakularna jak na HC no ale suma sumarum, ostatecznie osiągamy w zasadzie to samo, przy czym ja mam mniej do zredukowania ;)
[...] pull I mc 4 x 8 podciąganie na drążku 4 x 8 uginanie nóg leżąc 3 x 10 face pull 3 x 15 Czym moge zastapic? uginanie ramion chwytem młotkowym 3 x 10 plank 4 x 20 s zbyt latwe czym zastapic? pull II hip thrust/glute bridge 4 x 8 (wstydze sie, wypada? :D) wiosłowanie sztangą 4 x 8 swing/RDL 3 x 10 ściąganie drążka 3 x 10 uginanie ramion ze sztangą 3 [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
